Hãy dùng một số phương pháp dưới đây để bạn có thể đẩy lùi, đánh bại những căng thẳng trong công việc bạn nhé! Và tinh thần thực sự là điều rất quan trọng với chúng ta, khởi đầu với một tâm trạng tốt thì công việc sẽ hanh thông, khởi đầu với tâm trạng mệt mỏi thì công việc sẽ trì trệ.
Và đây là một trong những phương pháp đơn giản không mất nhiều thời gian các bạn hãy tham khảo, mình đã áp dụng.
1. Thở bằng bụng
Phương pháp này giúp giảm căng thẳng, lấy lại sự thoải mái, đặc biệt là những người mệt mỏi kéo dài.
Bạn đặt tay phải trên bụng, tay trái trên ngực. Khi hít vào, để bụng căng lên ở mức độ tốt đa, ngực giữ nguyên. Khi thở ra, dùng lực tối đa giúp bụng co lại, ngực giữ nguyên tư thế.
2.Mát xa huyệt vị
Khi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu hay bồn chồn lo lắng, bạn có thể tự mát xa ở một số huyệt vị nhằm xoa dịu thần kinh giảm bớt sự căng thẳng. Ví dụ ấn huyệt nội quan (nằm ở phía trên cổ tay) có tác dụng cải thiện sự lo lắng, ấn thái dương cải thiện tình trạng trầm cảm, huyệt tam âm giao (nằm ở phía trên cổ chân) giải tỏa áp lực.
3.Thiền 10 phút lúc nghỉ trưa
Ngồi thiền là lúc nhận thức tạm ngưng với mọi hoạt động bên ngoài, giúp cơ thể tĩnh lặng trong thế giới tâm linh riêng. Dành 10 phút trong giờ nghỉ trưa, tìm một nơi yên tĩnh để nghỉ ngơi giúp toàn bộ cơ bắp thả lỏng, cơ thể được thư giãn hoàn toàn.
4.Dùng nét vẽ giải tỏa tâm trạng
Dùng nét vẽ để giải tỏa áp lực của mình, vẽ tất cả những gì mà bạn muốn. Có thể vẽ biếm họa hình của sếp nhưng đừng để mọi người xung quanh biết được mình vẽ ai và vẽ xong bạn sẽ thấy thoải mái hơn nhiều.
5.Uống nước trà
Pha chén trà với 50g hoa cúc, 50g hoa nhài, dùng loại trà này khi căng thẳng sẽ giúp bạn thoái mái và an tâm hơn. Ngoài ra hồng trà cũng có tác dụng tương tự.
6.Dùng hương dầu thơm
Một số loại dầu thơm tự nhiên tinh khiết có tác dụng làm dịu thần kinh, rất có hiệu quả trong việc giảm bớt sự căng thẳng thần kinh. Chuẩn bị sẵn một gói hoặc chai dầu thơm, khi cần bạn có thể sự sử dụng chúng rất tiện lợi.
7.Giảm căng thẳng lúc dùng bữa
Khi công việc thực sự căng thẳng, bạn có thể lựa chọn cho mình một bữa trưa vừa ý giúp cải thiện được tâm trạng. Hãy chọn thực phẩm chứa nhiều selenium như tỏi, cá; các loại ngũ cốc chứa vitamin B cũng rất có hiệu quả trong việc giảm áp lực. Thêm một tách cà phê giúp bạn sáng suốt hơn.
8.Viết blog
“Hãy viết ra sự phiền toái của bạn”, đó là cách giảm căng thẳng rất hiệu quả mà nhà tâm lý học của Mỹ đã đưa ra. Đôi khi bạn không thể nói với mọi người ở cơ quan những rắc rối và phiền muộn của mình. Hãy để tất cả điều này được viết trên blog. Viết ra chúng tức là bạn đã giải phóng một phần những áp lực và lo lẳng của mình.
Chính blog là người bạn đồng hành với chúng ta dài lâu, luôn biết lắng nghe mà không bị cảm thấy phiền toái, không cảm thấy e dè...và rồi những người bạn tưởng chừng như không hề hiện diện trong cuộc sống của ta lại đem lại cho ta những lời khuyên, niềm khích lệ cho những điều mới trong công việc.
9.Xem lại ảnh của bản thân và gia đình
Hãy để ảnh của gia đình bạn bè, ảnh du lịch hay điều bạn quan tâm trong máy tính của mình. Rất có thế những hình ảnh ngộ nghĩnh sẽ giúp bạn nhớ lại hình ảnh vui vẻ hạnh phúc và các chuyện vui và đánh đuổi áp lực khỏi tâm trí bạn.
10.Hét thật to
Những lúc quá căng thẳng quá mệt mỏi bạn hãy hét thật to, xả hơi thật nhiều...và có thể những điều bực dọc trong tâm bạn không thể nói với ai nhưng bạn có thể hét vào không khí, không khí sẽ mang nó đi đến một nơi thật xa bạn ạ.Chúc các bạn an lành...!!!
0 nhận xét